Gør du alt det rigtige – men maven bliver stadig ikke flad?

7 overraskende grunde til at din mave stadig driller – og en kærlig 5-dages plan til mave-ro

---

Du spiser sundt. Du følger principperne. Du har måske endda skåret ned på kalorierne og lever efter Keto eller en antiinflammatorisk livsstil.

Og alligevel bliver maven ikke fladere.
Tværtimod kan den føles spændt, rund eller øm sidst på dagen.

Lyder det bekendt?

Så læs med her 💛

---

Jeg gjorde alt det rigtige – og alligevel drillede maven

Hvis du havde kigget på mine måltider, ville du have tænkt:
“Det er jo præcis sådan, man skal spise.”

Tre små måltider. Lidt sødt om aftenen. Masser af grønt, gode fedtstoffer, ingen svinekød (jeg er ikke så glad for svinekød).
Alt var, som det skulle være.

Og alligevel…
Om aftenen blev maven spændt og øm.

Det føltes som om kroppen sagde:
“Du giver mig det rigtige – men noget er stadig for meget for mig lige nu.”

Det blev en øjenåbner for mig.
For det var ikke fordi, jeg manglede viden, struktur eller viljestyrke.
Det var fordi min krop havde brug for en pause. En blid undersøgelse. Et kærligt skift.

---

🌀 Måske kender du det også?

Du spiser efter Keto-principperne, drikker vand, holder igen med sukker og brød…
Og alligevel føles maven tung, spændt, oppustet – eller giver dig mavepine sidst på dagen.

Du behøver ikke svare mig på noget.
Men måske vil din krop gerne have, at du mærker ind i disse 7 muligheder – og undersøger dem i ro og fred:

---

🧩 7 grunde til at maven driller – selv når du gør "alt rigtigt"

1. Stress og kortisol – selv når du ikke føler dig stresset
Selv lavgradig, “under-radaren”-stress (fx tankemylder, madpres, selvkritik) kan få kroppen til at holde på mavefedt og hæmme fordøjelsen.
💡 Prøv EFT/tapping før måltider – det beroliger kroppen og hjælper fordøjelsen i gang.

2. Lav mavesyre – især almindeligt efter 50+
Faldende mavesyre betyder, at maden ikke nedbrydes ordentligt → oppustethed og træghed.
💡 1 tsk æblecidereddike i lidt vand 15 min før måltider (eller bitter drops) kan hjælpe.

3. Tarmflora og histaminer – selv sunde fødevarer kan drille
Yoghurt, nødder, avocado og kål er Keto-venlige, men også histaminrige → tarmirritation hvis tarmen er sensitiv.
💡 Hold lidt pause fra disse i nogle dage – prøv bløde grøntsager og simple proteiner.

4. Fibre – men den rigtige slags
Keto mangler ofte opløselige fibre, som kroppen har brug for.
💡 Prøv chia, hørfrø og dampet grønt frem for rå eller grove fibre.

5. Blodsukker og snack-vaner – selv “sunde” snacks kan trigge
Mørk chokolade, bær og keto-snacks kan sætte gang i cravings og maveuro.
💡 To solide måltider med godt fedt og ro omkring kan være mere balancerende.

6. Sen spisetid og døgnrytme
Sent aftenmad + serie-snack = uro i mave og hormonbalance.
💡 Stop med at spise 3 timer før sengetid og brug aftenen til selvomsorg.

7. Hormoner og overgangsalder
Lavere østrogen og insulinresistens gør, at fedt sætter sig anderledes – selv ved lavt kalorieindtag.
💡 Overvej cyklisk Keto, proteinfokus og blidt tarmfokus i en periode.

8. For lidt bevægelse i løbet af dagen – også selvom du spiser perfekt
Selv let, regelmæssig bevægelse (gåture, udstræk, blid dans, husarbejde) hjælper fordøjelsen, balancerer blodsukkeret og støtter tarmens naturlige rytme.

💡 Prøv 5–10 minutters bevægelse efter måltider – en blid gåtur, at strække kroppen eller danse til en sang. Det kan gøre en større forskel, end du tror.

---

🌿 Mave-ro på 5 dage – med varme måltider og selvomsorg

Hvis det føles som om maven bliver ved med at holde på fedtet eller føles udspilet – uanset hvor sundt du spiser – kan det være tid til at give kroppen en lille pause. Ikke som straf. Men som en kærlig hånd på maven og et “jeg hører dig”.

Derfor har jeg skabt:
💛 “Mave-ro på 5 dage – med let fordøjelige måltider og selvomsorg”

En PDF-guide med:

✅ Daglige forslag til blide, nærende måltider
✅ En rytme der giver ro til både fordøjelse og nerver
✅ Små selvkærlige rutiner og refleksion undervejs

👉 Hent guiden her 👈

Og hvis du vil have ekstra støtte:
🎧 Min guidede tapping-meditation “Fra træthed til kraft” kan tilkøbes for kun 29 kr.

Du behøver ikke gøre det perfekt. Bare begynde.
Det handler ikke om at kontrollere kroppen – men om at lytte til den.

Kærligst Ann-Charlott