Gå videre til hovedindholdet

Sådan planlægger du en succesfuld Keto-uge

Keto-madplan for hele ugen


Her er mine bedste tips til at planlægge en uge fyldt med Keto-succes:

Søndag er den perfekte dag til at tage et pusterum og planlægge din kommende uge. Jeg har opdaget, at jo bedre jeg er forberedt, jo nemmere er det at holde fast i mine Keto-mål – også på de travle dage, hvor fristelserne kan komme snigende 😅

1. Lav en madplan
At lave en madplan for hele ugen hjælper mig med at undgå spontane (og usunde) beslutninger. Jeg planlægger, hvad jeg skal spise til både morgenmad, frokost og aftensmad, og så sørger jeg for at have alle ingredienserne klar 🥗. Det sparer tid og energi, og jeg ved præcis, hvad jeg skal handle ind til 🛒.

2. Meal prep for ekstra nemhed
En af de bedste ting, jeg har gjort for mig selv, er at meal preppe om søndagen. Det betyder, at jeg forbereder nogle af mine måltider på forhånd – fx kan jeg stege kyllingefileter, bage Keto-boller eller hakke grøntsager. Når maden er klar, er det så meget lettere at vælge sunde muligheder midt i en travl hverdag 🥦🍗

3. Sæt små mål for ugen
Det er altid motiverende at sætte små, konkrete mål for ugen. Måske vil du prøve en ny opskrift, eller måske vil du fokusere på at drikke mere vand 💧

Små mål hjælper med at skabe fremgang og motivation, og de gør Keto-rejsen sjovere og mere overskuelig.

4. Fejr dine sejre
Når ugen er ovre, er det vigtigt at se tilbage og fejre dine sejre 🎉 Uanset om du har fulgt din madplan eller bare har undgået en enkelt fristelse, er det en sejr, der fortjener anerkendelse! Vær stolt af dig selv – du gør noget godt for både din krop og dit sind 💪

Med en god plan for ugen vil du føle dig forberedt og motiveret til at fortsætte din Keto-rejse, og du vil være klar til at tackle de udfordringer, der måtte komme.

5. Som en lille gave til dig – en gratis Keto-madplan for en uge:
For at gøre din planlægning endnu nemmere, har jeg lavet en gratis Keto-madplan for en uge, som du kan downloade her. Denne madplan vil give dig masser af inspiration og sørge for, at du føler dig forberedt og motiveret til at komme godt i gang med din uge 🌿💪

Link til madplanen

For din sundhed og Keto-livsstil,

Ann-Charlott 🥑

Labels:
Location: Danmark

Kommentarer

Send en kommentar

Populære opslag fra denne blog

Når Du Mister Vejen af Syne – Sådan Finder Du Tilbage på Sporet

Kender du følelsen af, at alt pludselig bliver svært?  Hvor motivationen forsvinder, og du begynder at falde i med gamle vaner – selvom du egentlig ønsker at holde fast?  Måske føler du, at du har mistet grebet om dine mål, og det hele føles som en kamp. Jeg har været der. Mange gange. Men jeg ved også hvad der skal til for at få mig tilbage på sporet!  Jeg glemmer det bare nogen gange. Især når jeg ikke får arbejdet med mig selv og fx får skrevet dagbog eller følger min motiverende plan. Jeg kan mærke, når jeg er ved at køre fast. 🛑  Hvad gør jeg så? Så starter jeg med at prioritere søvn 🛌, sund mad 🥗 og mine daglige gåture. Det er - for mig - et godt sted at starte, men jeg ved, at det ikke er nok.  For det, der virkelig er sket, er, at mit mål er gledet ud af syne . Når jeg ikke kan se mit mål klart, så mister jeg min motivation – og pludselig bliver de små skridt fremad tunge og besværlige. Det er de første tegn på, at jeg ikke har fat i drømmen længere....
Send en kommentar
Læs mere

Velkommen til Tænd for livet – med Ann-Charlott

 Her lander du et sted, hvor det ikke handler om slankekure eller viljestyrke – men om at finde hjem i kroppen igen. Jeg skriver til dig, der er 50+, mærker at energien svinger, mavefedtet driller og noget i dig længes efter at føle dig som dig selv igen. Her får du blide skridt, ægte viden og masser af håb: 🌿 Keto som antiinflammatorisk støtte 🌿 Mad og vaner, der virker i hverdagen 🌿 Et kærligt blik på selvbillede og livsglæde Du er ikke alene – og du behøver ikke gøre det perfekt. Du skal bare tage dit næste lille skridt. Klar til at tage dit første lille skridt? 👉 Start med mit online intro-kursus: Slip mavefedtet og tænd for livet – en blid opstart til Keto med fokus på både krop og mindset. Du får indsigt, konkrete råd og støtte til at forstå din krop – og bygge nye vaner med ro og retning. 👉 Du kan også opleve min guide: Ro i kroppen – med Keto som din antiinflammatoriske ven – som inspiration til hverdagen.  Du er så godt på...
Send en kommentar
Læs mere

Keto rabarbermuffins: Sådan fik jeg den perfekte krumme

Keto rabarbermuffins - luftige, sukkerfri og fulde af sommerglæde 🧁🦋  🧁 Der er noget særligt ved at bage med rabarber. Den syrlige friskhed og de smukke farver gør, at man altid føler sig lidt ekstra sommerlig i køkkenet. Og når man kombinerer det med Keto, bliver det en spændende rejse, hvor man eksperimenterer, justerer – og lærer undervejs. Første forsøg – da muffinsene faldt sammen Jeg satte min første portion Keto rabarbermuffins i ovnen med store forventninger. De hævede flot op, og køkkenet duftede himmelsk. Men da jeg tog dem ud, skete det uventede – de faldt sammen på midten. Smagen fejlede dog ingenting. Den syrlige rabarber og sødmen fra Sukrin var en perfekt kombination. Men jeg savnede den rigtige kagekrumme, som gør en muffin til mere end bare en dessert. Andet forsøg – en rigtig kagekrumme Jeg nægtede at give op. Opskriften blev justeret: vi sænkede temperaturen, tilføjede et ekstra æg og gav dejen mere struktur med loppefrøskaller – og jeg piskede æggehvider...
Send en kommentar
Læs mere