Gå videre til hovedindholdet

Sådan Holder Du Fast i Keto Livstilen


 Motivation og mindset på Keto 💪 

Vi ved alle, at det kan være en udfordring at holde sig til Keto-diæten, især når hverdagen bliver travl, og fristelserne banker på. Men i dag handler det om at minde dig selv om, hvorfor du startede din Keto-rejse.

Når tingene bliver svære, kan det være fristende at give op. Men husk: Du har allerede gjort så meget for din sundhed ved at tage det første skridt. 🤩 Keto er mere end bare en kost – det er en livsstil, der hjælper dig med at tage kontrol over din krop og dit energiniveau.

Vil du lære mere om Keto og opnå langvarige resultater?

Hvis du vil fordybe dig i, hvordan du kan lykkes med Keto, og få praktiske tips til at få det til at fungere for dig, så kan du finde masser af nyttige informationer og opskrifter i min bog:

📘 Link til min Keto-bog

Hvis du har brug for hjælp til at arbejde med dit mindset og sætte klare mål, tilbyder jeg også et minikursus, der kan støtte dig på din rejse:

🎯 Link til mit minikursus her


Her er tre mindset-tips til at holde fast i Keto-diæten:

  1. Husk dit 'hvorfor': Skriv ned, hvorfor du startede på Keto-diæten. Er det for at få mere energi? Tabe de ekstra kilo? For at føle dig bedre i din krop? Når det bliver svært, skal du kigge tilbage på dit 'hvorfor' for at holde dig motiveret. 📝

  2. Små sejre tæller også! 🎉
    Fejr de små fremskridt! Har du holdt dig fra sukker en hel dag? Super! Har du gennemført en træning? Fantastisk! Fokuser på de små skridt fremad, i stedet for at dvæle ved eventuelle tilbagefald. Keto er en proces, og hver lille sejr bringer dig tættere på dit mål. 💪

  3. Planlæg for succes: Gør det nemmere for dig selv ved at planlægge dine Keto-måltider og snacks for ugen. Når du ved, hvad du skal spise, og har det hele klar, bliver det nemmere at holde sig til Keto-diæten og undgå fristelser. Et godt tip er også at forberede nogle keto-venlige snacks, så du altid har noget klar, hvis du føler dig sulten. 🥑

Ekstra mindset-tip: Accepter processen

Det er vigtigt at huske, at det ikke altid går lige ud ad vejen. Der vil være op- og nedture på enhver vægttabsrejse. Det vigtigste er, at du holder fokus på dit langsigtede mål og ikke lader små bump på vejen få dig til at give op. 🎯

At skabe et nyt og sundere liv kræver tid, men ved at opbygge et stærkt mindset vil du finde det meget lettere at blive ved med Keto – også i det lange løb.

Har du brug for støtte?

Du kan også tjekke et tidligere blogindlæg, hvor jeg guide dig igennem nogle konkrete strategier, der kan hjælpe dig med at opbygge et stærkt mindset og holde dig på sporet, selv når udfordringerne melder sig.

Link til flere konkrete strategier

Tøv ikke med at dele dine egne erfaringer i kommentarfeltet. Sammen kan vi støtte hinanden på denne Keto-rejse! 🙌

For din sundhed,
Ann-Charlott 🥗

Labels:

Kommentarer

Send en kommentar

Populære opslag fra denne blog

Når Du Mister Vejen af Syne – Sådan Finder Du Tilbage på Sporet

Kender du følelsen af, at alt pludselig bliver svært?  Hvor motivationen forsvinder, og du begynder at falde i med gamle vaner – selvom du egentlig ønsker at holde fast?  Måske føler du, at du har mistet grebet om dine mål, og det hele føles som en kamp. Jeg har været der. Mange gange. Men jeg ved også hvad der skal til for at få mig tilbage på sporet!  Jeg glemmer det bare nogen gange. Især når jeg ikke får arbejdet med mig selv og fx får skrevet dagbog eller følger min motiverende plan. Jeg kan mærke, når jeg er ved at køre fast. 🛑  Hvad gør jeg så? Så starter jeg med at prioritere søvn 🛌, sund mad 🥗 og mine daglige gåture. Det er - for mig - et godt sted at starte, men jeg ved, at det ikke er nok.  For det, der virkelig er sket, er, at mit mål er gledet ud af syne . Når jeg ikke kan se mit mål klart, så mister jeg min motivation – og pludselig bliver de små skridt fremad tunge og besværlige. Det er de første tegn på, at jeg ikke har fat i drømmen længere....
Send en kommentar
Læs mere

Velkommen til Tænd for livet – med Ann-Charlott

 Her lander du et sted, hvor det ikke handler om slankekure eller viljestyrke – men om at finde hjem i kroppen igen. Jeg skriver til dig, der er 50+, mærker at energien svinger, mavefedtet driller og noget i dig længes efter at føle dig som dig selv igen. Her får du blide skridt, ægte viden og masser af håb: 🌿 Keto som antiinflammatorisk støtte 🌿 Mad og vaner, der virker i hverdagen 🌿 Et kærligt blik på selvbillede og livsglæde Du er ikke alene – og du behøver ikke gøre det perfekt. Du skal bare tage dit næste lille skridt. Klar til at tage dit første lille skridt? 👉 Start med mit online intro-kursus: Slip mavefedtet og tænd for livet – en blid opstart til Keto med fokus på både krop og mindset. Du får indsigt, konkrete råd og støtte til at forstå din krop – og bygge nye vaner med ro og retning. 👉 Du kan også opleve min guide: Ro i kroppen – med Keto som din antiinflammatoriske ven – som inspiration til hverdagen.  Du er så godt på...
Send en kommentar
Læs mere

Keto rabarbermuffins: Sådan fik jeg den perfekte krumme

Keto rabarbermuffins - luftige, sukkerfri og fulde af sommerglæde 🧁🦋  🧁 Der er noget særligt ved at bage med rabarber. Den syrlige friskhed og de smukke farver gør, at man altid føler sig lidt ekstra sommerlig i køkkenet. Og når man kombinerer det med Keto, bliver det en spændende rejse, hvor man eksperimenterer, justerer – og lærer undervejs. Første forsøg – da muffinsene faldt sammen Jeg satte min første portion Keto rabarbermuffins i ovnen med store forventninger. De hævede flot op, og køkkenet duftede himmelsk. Men da jeg tog dem ud, skete det uventede – de faldt sammen på midten. Smagen fejlede dog ingenting. Den syrlige rabarber og sødmen fra Sukrin var en perfekt kombination. Men jeg savnede den rigtige kagekrumme, som gør en muffin til mere end bare en dessert. Andet forsøg – en rigtig kagekrumme Jeg nægtede at give op. Opskriften blev justeret: vi sænkede temperaturen, tilføjede et ekstra æg og gav dejen mere struktur med loppefrøskaller – og jeg piskede æggehvider...
Send en kommentar
Læs mere